忙しい朝をラクにするには前日の準備が大事

朝時間を確保するには、前夜の準備が欠かせません。翌日の服を選んでおく、バッグの中身を整えておくだけでも、朝の「何を着よう」「あれがない」という焦りが減ります。

夕食の片付けと同時に翌朝の準備を済ませる習慣をつけると、夜と朝の家事が効率的につながります。朝食用の食器をセットしておく、コーヒーメーカーをタイマー予約しておくなど、小さな仕込みが大きな時短につながるのです。

朝食の下ごしらえは夜のうちに

野菜を切っておく、おにぎりを握って冷蔵庫に入れておくなど、調理の一部を前夜に済ませておくと朝の調理時間が大幅に短縮できます。クレハでは、電子レンジを活用した時短レシピが多数紹介されており、忙しい朝でも栄養バランスの取れた食事を準備するヒントが得られます。

動線を意識した収納配置

朝使うものは手の届きやすい場所にまとめて収納しましょう。洗面所周りにヘアケア用品やメイク道具を、玄関近くに鍵やバッグを配置すると、家の中を行ったり来たりする無駄な動きが減ります。

朝食準備の時短テクニック

朝食は一日のエネルギー源ですが、準備に時間をかけすぎると朝時間が圧迫されてしまいます。効率的な朝食づくりのポイントを押さえておきましょう。

ワンプレート朝食で洗い物削減

トースト、卵料理、サラダを一つの大きな皿に盛り付けるワンプレートスタイルなら、準備も片付けも楽になります。見た目も華やかで、朝から食欲が湧いてくる効果もあります。

作り置き・冷凍保存の活用

週末にまとめて調理しておく方法も有効です。以下のような食材は冷凍保存に適しています。

  • おにぎり（具材を変えてバリエーションを）
  • スープ（小分け容器で保存し、レンジで温めるだけ）
  • パンケーキ（多めに焼いて冷凍し、トースターで温める）
  • カットした野菜（炒め物やサラダにすぐ使える）

キナリノでは、味噌玉を作り置きしておく方法なども紹介されており、お湯を注ぐだけで温かい味噌汁が完成する便利な時短アイデアが見つかります。

洗濯・掃除の効率化アイデア

毎日の洗濯や掃除も、ちょっとした工夫で時短できます。朝の家事負担を減らすために、効率的なやり方を取り入れましょう。

夜のうちに洗濯機を回す

洗濯機のタイマー機能を使って、起床時間に合わせて洗濯を終わらせておくと、朝は干すだけで済みます。夜のうちに洗濯物を分類しておくと、さらにスムーズです。

「ついで掃除」で汚れを溜めない

歯磨きのついでに洗面台を拭く、トイレ使用後にサッと掃除するなど、何かのついでに少しずつ掃除をする習慣をつけると、週末にまとめて大掃除する必要がなくなります。

家族で家事を分担する

朝の家事を一人で抱え込まず、家族で分担することも大切です。

担当 家事内容
子ども 自分の身支度、食器を運ぶ、ペットの世話
パートナー ゴミ出し、洗濯物を干す、朝食準備の補助
自分 朝食づくり、お弁当準備、子どもの送り出し

サンキュ！では、乾いた洗濯物を各自で収納場所に戻してもらう方法など、家族全員で家事をシェアするアイデアが紹介されています。

朝時間を確保するための習慣づくり

時短テクニックを実践しても、根本的に朝時間が足りなければ焦りは解消されません。少し早起きする、夜の過ごし方を見直すなど、生活リズム全体を整えることも検討しましょう。

15分早く起きるだけで心の余裕が生まれます。最初は辛く感じても、習慣化すれば自然と体が慣れていきます。朝日を浴びる、軽いストレッチをするなど、気持ちよく目覚められる工夫を取り入れると続けやすくなるでしょう。

夜にスマートフォンを見る時間を減らし、早めに就寝する習慣をつけることも重要です。睡眠時間を確保できれば、朝の目覚めがよくなり、家事効率も上がります。忙しい朝をラクにするには、時短テクニックと生活習慣の両面から進めることが大切です。